今回は、バランスコンディショニング（BC）チェアの中で、カーフレイズを取り上げたいと思います。
動きとしては写真のように、かかとを持ち上げる動きです。
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動作中のポイントとして、親指の付け根に体重を乗せるイメージで行いましょう。
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足先と膝の向きを揃えて（姿勢を保ち）動くことで、足首を安定させることが出来ます。
腓骨筋と後脛骨筋によるクロスサポートメカニズムによるためです。
参考：プロメテウス
意識せず間違った動きをしてしまう1時間と、意識をしながら正しい動作をする1時間では効果が違ってきます。
限られた時間の中で、効率よく運動をしていきましょう。
動作中に自分の身体はどうなっているのか？を意識しながら行ってみてください。
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がじゅまる整骨院
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