運動不足になっていませんか？
皆さんは「ロコモティブシンドローム」という、言葉を聞いたことがありますか？ 「メタボリックシンドローム」とは違います。 厚生労働省 ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは、年齢と共に運動機能が低下し、自立度が低下すること…
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BCチェア エクササイズ動画 エアロビクスパート①
今日はBCチェアで行っている、エアロビクスパートの動画です 筋肉を鍛えるだけでなく、楽しみながら『脳』も活性化していきましょう！！ 運動を習慣的に行うことで、免疫力を高めて新型コロナウイルスに負けない身体・「いつまでも自…
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BCチェア エクササイズ動画 ストレッチ①
テレビを観れば、新型コロナウイルス…コロナ…コロナの話題が多いですね。 皆さんから「こんな時でもBCをやりたい」と声をいただきました。そこで、自宅でもやりやすいように動画を撮影しました。 運動で免…
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姿勢が良くなるBC
BC-body代表 理学療法士の平賀暁（さとる）です。 いつもありがとうございます。 『病気になった後にする運動療法〔3次予防〕を病気になる前に習慣にして、痛みに悩まないカラダへ』 BC運動習慣で、疾患の予防、改善へ〔…
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関節を痛めないためには『姿勢』が大切
前回の記事で『姿勢』と『関節』の関係性について記事を書いていきました。 今回は、関節への負担とは？を少し詳しくイメージしていきましょう！ 靴を参考に関節への負担を考えてみましょう。 下の図は2つの地面にかか…
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BCチェア～ワイドスクワット～
今回はBCチェアで行っている、「ワイドスクワット」を紹介していきます 目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉（狭い幅でのスクワットに比べて筋活動が高いと報告されています） 大殿筋 股関節の伸展・外…
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BCチェア～フロントランジ～
今回はBCチェアで行っている、「フロントランジ」を紹介していきます 目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉の働き 大腿四頭筋 股関節：屈曲（大腿直筋） 膝関節：伸展（筋全体）、関節包の巻き込み防止…
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BCチェア～ドローイン～
今回はBCチェアで行っている、「ドローイン」を紹介していきます 目的 腹横筋・骨盤底筋群の機能を改善する 筋肉の働き 腹横筋 片側：体幹を同側に回旋する 両側：呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷） …
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BCチェア～内転筋群のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている、「内転筋群のストレッチ」を紹介していきます 目的 内転筋群の柔軟性を改善する 筋肉の働き ①外閉鎖筋 股関節：内転、外旋・矢状面内の骨盤の安定 ②恥骨筋 股関節：内転、外旋、…
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BCチェア～大胸筋・肩甲下筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている、「大胸筋・肩甲下筋のストレッチ」を紹介していきます 目的 大胸筋・肩甲下筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 大胸筋 上腕の内転と内旋 上腕の前方挙上 上肢帯が固定されていれば、呼…