バランスコンディショニング チェア~カーフレイズ編~

今回は、バランスコンディショニング(BC)チェアの中で、カーフレイズを取り上げたいと思います。

動きとしては写真のように、かかとを持ち上げる動きです。

  

 

動作中のポイントとして、親指の付け根に体重を乗せるイメージで行いましょう。

  

 

足先と膝の向きを揃えて(姿勢を保ち)動くことで、足首を安定させることが出来ます。

腓骨筋と後脛骨筋によるクロスサポートメカニズムによるためです。

参考:プロメテウス

意識せず間違った動きをしてしまう1時間と、意識をしながら正しい動作をする1時間では効果が違ってきます。

限られた時間の中で、効率よく運動をしていきましょう。

動作中に自分の身体はどうなっているのか?を意識しながら行ってみてください。

 


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