下腿三頭筋とは、「三」が付くように3つをまとめてさしています。
参考：プロメテウス
腓腹筋（内側・外側）、ヒラメ筋の3つです。またアキレス腱として、踵の骨に停止しています。
筋肉の働きとしては、足首を下げる働きをもっています。
下腿三頭筋は、多関節筋と単関節筋に分かれます。
多関節筋は、腓腹筋です。膝と足首の関節の2つをまたいでいるので多関節筋といいます。
単関節筋は、ヒラメ筋で膝の関節はまたいでいません。足首のみです。
以前カーフレイズのエクササイズを紹介したかと思いますが、膝を伸ばしてやるか曲げてやるかで効果が変化します。
膝を曲げて行う場合は、ヒラメ筋の活動が高くなります。
歩行の動作では、蹴りだしの瞬間に多く活動していたりします。
単関節筋や多関節筋なども考えながら、目的に応じたエクササイズを行っていきましょう。
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